Blog Rutinix
Entraînez-vous intelligemment
Entraînement, nutrition, technique et motivation. Des articles courts et directs pour améliorer votre physique.
30 articles
Cardio à jeun : est-ce utile ou pas ?
Le cardio à jeun est l’un des sujets les plus débattus dans le monde du fitness. Depuis des années, on dit que courir ou marcher avant de prendre le…
Cardio ou poids pour perdre de la graisse : guide complet définitif (analyse physiologique, stratégique et pratique)
La discussion « cardio contre poids pour perdre de la graisse » est l’une des plus simplifiées – et en même temps des plus mal interprétées – en matière de…
Combien de jours par semaine faut-il s'entraîner ?
La fréquence d’entraînement est l’une des variables les plus importantes – et en même temps les plus mal comprises – du développement physique. Beaucoup de…
Combien de temps dure une bonne routine ?
La durée d’une routine d’entraînement est l’un des sujets les plus mal compris en salle de sport. Beaucoup de gens pensent que « plus de temps = meilleur…
Combien de temps faut-il pour que les muscles se développent ?
La croissance musculaire est l’un des processus les plus recherchés lors de l’entraînement, mais aussi l’un des plus incompris. On pense souvent que les…
Comment accélérer la perte de graisse sans folie
Lorsqu’une personne décide de perdre du poids, il est très courant de vouloir obtenir des résultats le plus rapidement possible. Il suffit de chercher quelques…
Comment accélérer le métabolisme
L'une des phrases les plus répétées lorsqu'une personne essaie de perdre de la graisse est : « J'ai un métabolisme lent ». Beaucoup de gens pensent que leur…
De combien de calories avez-vous besoin par jour ?
Les calories sont l’unité d’énergie de base que le corps utilise pour fonctionner. Tout ce que vous faites – respirer, penser, marcher, vous entraîner ou même…
De combien de repos avez-vous besoin entre les séries ?
Le repos entre les séries est une variable clé de l’entraînement en force et en hypertrophie qui est souvent sous-estimée. La plupart des gens ajustent le…
De quelle quantité de protéines avez-vous réellement besoin ?
Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants lorsque l’objectif est d’améliorer la composition corporelle, de gagner du muscle ou de perdre de la…
Des dîners légers pour perdre du gras rapidement
Lorsqu’une personne décide de perdre de la graisse, l’un des premiers repas qu’elle essaie généralement de modifier est le dîner. Il est courant de penser que…
Devez-vous changer votre routine toutes les quelques semaines ?
L’idée de changer très fréquemment sa routine d’entraînement est l’une des croyances les plus répandues dans la salle de sport, mais aussi l’une des moins…
Est-ce bien de s'entraîner avec des lacets ?
Quiconque a commencé un entraînement ou a réalisé une séance particulièrement intense connaît parfaitement la sensation de se réveiller le lendemain avec des…
Est-ce mauvais de manger des glucides au dîner ?
Depuis des années, on répète une idée qui semble être devenue une norme pour de nombreuses personnes : « si vous voulez perdre du poids, ne mangez pas de…
Est-ce mauvais de s'entraîner tous les jours ?
Beaucoup de gens pensent que plus ils s’entraînent, meilleurs seront leurs résultats. Cette idée semble logique : si s’entraîner trois jours par semaine…
Est-il nécessaire d’aboutir à l’échec ?
Si vous vous entraînez depuis un certain temps, vous avez probablement entendu des expressions telles que « si vous n'atteignez pas l'échec, vous ne grandirez…
L'entraînement avec la musique améliore-t-il les performances ?
Si vous êtes déjà entré dans une salle de sport, vous avez probablement constaté que la plupart des gens s'entraînent avec des écouteurs. Certains ne démarrent…
La course à pied brûle-t-elle plus de graisse que la marche ?
En matière de perte de graisse, la course et la marche sont souvent comparées comme si elles étaient rivales. En fait, ce n’est pas le cas. Ce sont des outils…
La marche fait-elle perdre du poids ? (Guide ultime : physiologie, stratégie avancée et application réelle)
La marche est l’un des outils les plus puissants pour perdre de la graisse corporelle, mais aussi l’un des plus incompris. La plupart des gens le sous-estiment…
La vitesse de répétition est-elle importante dans la salle de sport ?
Lorsqu’on parle d’entraînement en force, la plupart des gens font attention au poids qu’ils soulèvent, au nombre de répétitions ou aux séries qu’ils…
Les shakes protéinés sont-ils utiles ?
S’il y a un supplément que pratiquement tout le monde associe à la salle de sport, c’est bien le shake protéiné. Il suffit d’entrer dans n’importe quelle salle…
L’ordre des exercices est-il important ?
Lorsqu'une personne commence à s'entraîner, elle se soucie généralement de choisir les meilleurs exercices, les répétitions idéales ou le bon poids. Cependant…
Manger peu n’est pas la solution pour perdre du poids
L’une des idées les plus répandues lorsqu’on veut perdre du poids est que la solution est simplement de manger le moins possible. De nombreuses personnes…
Pourquoi utiliser des bandes de résistance dans votre entraînement ?
Lorsqu'on parle d'entraînement en force, la plupart des gens pensent immédiatement aux haltères, aux haltères ou aux appareils de gymnastique. Cependant, il…
Pourquoi utiliser des haltères réglables dans vos entraînements ?
Si vous avez déjà pensé à installer une salle de sport à domicile, vous avez probablement rencontré un problème très courant : les haltères prennent beaucoup…
Pourquoi utiliser un rouleau abdominal (ab wheel) ?
Lorsqu'on parle d'entraînement de l'abdomen, la plupart des gens pensent aux classiques redressements assis, aux planches ou aux levées de jambes. Il existe…
Quelle quantité d’eau faut-il boire ?
La quantité d’eau que vous devriez boire par jour est l’une des questions les plus courantes en matière de nutrition, mais aussi l’une des plus mal…
S'entraîner à l'échec oui ou non ?
L’entraînement à l’insuffisance musculaire est l’une des variables les plus discutées dans le cadre de l’entraînement en force et en hypertrophie. Il y a ceux…
Street workout vs gym : qu'est-ce qui développe plus de physique ?
Lorsqu'une personne décide de commencer à s'entraîner pour gagner du muscle et améliorer son physique, l'un des premiers doutes qui surgit généralement est de…
Volume ou définition d’abord ?
L'un des doutes les plus fréquents parmi ceux qui commencent à s'entraîner est de savoir s'ils doivent commencer une étape de volume ou une étape de…