Rutinix Blog
Trainiere mit Köpfchen
Training, Ernährung, Technik und Motivation. Kurze, prägnante Artikel, um deinen Körper zu verbessern.
30 Artikel
An wie vielen Tagen pro Woche sollte man trainieren?
Die Trainingshäufigkeit ist eine der wichtigsten – und gleichzeitig am meisten missverstandenen – Variablen der körperlichen Entwicklung. Viele Menschen fragen…
Bis zum Scheitern trainieren ja oder nein?
Das Training bis zum Muskelversagen ist eine der am meisten diskutierten Variablen im Kraft- und Hypertrophietraining. Es gibt diejenigen, die es für wichtig…
Calisthenics vs. Fitnessstudio: Was stärkt den Körper?
Wenn jemand beschließt, mit dem Training zu beginnen, um Muskeln aufzubauen und seinen Körper zu verbessern, ist einer der ersten Zweifel, der normalerweise…
Cardio auf nüchternen Magen: Ist es sinnvoll oder nicht?
Fasten-Cardio ist eines der am meisten diskutierten Themen in der Welt der Fitness. Seit Jahren heißt es, dass Laufen oder Spazierengehen vor dem Frühstück die…
Cardio oder Gewichte zum Fettabbau: endgültiger vollständiger Leitfaden (physiologische, strategische und praktische Analyse)
Die Diskussion „Cardio vs. Gewichte zum Fettabbau“ ist eine der am meisten vereinfachten – und gleichzeitig am meisten falsch interpretierten – Diskussionen im…
Ist die Reihenfolge der Übungen wichtig?
Wenn jemand mit dem Training beginnt, macht er sich normalerweise Gedanken über die Auswahl der besten Übungen, der idealen Wiederholungen oder des richtigen…
Ist es gut, mit Schnürsenkeln zu trainieren?
Wer mit dem Training begonnen oder eine besonders intensive Trainingseinheit absolviert hat, kennt das Gefühl, am nächsten Tag mit Muskelkater aufzuwachen…
Ist es notwendig, zum Scheitern zu gelangen?
Wenn Sie schon eine Weile trainieren, haben Sie wahrscheinlich schon Sätze gehört wie „Wenn du nicht das Muskelversagen erreichst, wirst du nicht wachsen“…
Ist es schädlich, zum Abendessen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen?
Seit Jahren wiederholt sich ein Gedanke, der für viele Menschen zur Norm geworden zu sein scheint: „Wer abnehmen will, isst nachts keine Kohlenhydrate.“…
Ist es schlecht, jeden Tag zu trainieren?
Viele Menschen glauben, dass sie umso bessere Ergebnisse erzielen, je mehr sie trainieren. Diese Idee erscheint logisch: Wenn das Training an drei Tagen in der…
Leichte Abendessen, um schnell Fett zu verlieren
Wenn eine Person beschließt, Fett zu verlieren, ist eine der ersten Mahlzeiten, die sie normalerweise zu ändern versucht, das Abendessen. Es wird allgemein…
Sind Proteinshakes sinnvoll?
Wenn es ein Nahrungsergänzungsmittel gibt, das praktisch jeder mit dem Fitnessstudio in Verbindung bringt, dann ist es der Proteinshake. Gehen Sie einfach in…
So beschleunigen Sie den Stoffwechsel
Einer der am häufigsten wiederholten Sätze, wenn jemand versucht, Fett zu verlieren, ist: „Ich habe einen langsamen Stoffwechsel.“ Viele Menschen glauben, dass…
Sollten Sie Ihre Routine alle paar Wochen ändern?
Die Idee, die Trainingsroutine sehr häufig zu ändern, ist einer der am weitesten verbreiteten Glaubenssätze im Fitnessstudio, aber auch einer der am wenigsten…
Spielt die Wiederholungsgeschwindigkeit im Fitnessstudio eine Rolle?
Wenn es um Krafttraining geht, achten die meisten Menschen auf das Gewicht, das sie heben, die Anzahl der Wiederholungen oder die ausgeführten Sätze. Es gibt…
Verbessert Training mit Musik die Leistung?
Wenn Sie jemals ein Fitnessstudio betreten haben, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass die meisten Leute mit Kopfhörern trainieren. Manche beginnen keine…
Verbrennt Laufen mehr Fett als Gehen?
Wenn es um den Fettabbau geht, werden Laufen und Gehen oft so verglichen, als wären sie Rivalen. Eigentlich sind sie es nicht. Dabei handelt es sich um…
Verliert Gehen Gewicht? (Ultimativer Leitfaden: Physiologie, fortgeschrittene Strategie und reale Anwendung)
Gehen ist eines der wirksamsten Mittel zum Abnehmen von Körperfett, aber auch eines der am meisten missverstandenen. Die meisten Menschen unterschätzen es…
Warum einen Bauchroller (Ab Wheel) verwenden?
Wenn es um das Training des Bauches geht, denken die meisten an klassische Crunches, Planks oder Beinheben. Es gibt jedoch ein kleines, preiswertes und…
Warum sollten Sie bei Ihrem Training verstellbare Hanteln verwenden?
Wenn Sie jemals darüber nachgedacht haben, ein Heim-Fitnessstudio einzurichten, sind Sie wahrscheinlich auf ein sehr häufiges Problem gestoßen: Hanteln nehmen…
Warum sollten Sie Widerstandsbänder in Ihrem Training verwenden?
Wenn es um Krafttraining geht, denken die meisten Menschen sofort an Langhanteln, Kurzhanteln oder Fitnessgeräte. Es gibt jedoch ein viel günstigeres…
Wenig zu essen ist keine Lösung zum Abnehmen
Eine der am weitesten verbreiteten Ideen, wenn jemand abnehmen möchte, ist, dass die Lösung einfach darin besteht, so wenig wie möglich zu essen. Viele…
Wie lange dauert eine gute Routine?
Die Länge einer Trainingsroutine ist eines der am häufigsten missverstandenen Themen im Fitnessstudio. Viele Menschen gehen davon aus, dass „mehr Zeit =…
Wie lange dauert es, bis Muskeln wachsen?
Muskelwachstum ist einer der gefragtesten Prozesse im Training, aber auch einer der am meisten missverstandenen. Es wird oft angenommen, dass Muskeln schnell…
Wie man den Fettabbau ohne verrückte Dinge beschleunigt
Wenn jemand beschließt, Gewicht zu verlieren, ist es üblich, so schnell wie möglich Ergebnisse zu erzielen. Suchen Sie einfach ein paar Minuten im Internet, um…
Wie viel Protein brauchen Sie wirklich?
Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe, wenn es darum geht, die Körperzusammensetzung zu verbessern, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren, ohne…
Wie viel Ruhe brauchen Sie zwischen den Sätzen?
Die Pause zwischen den Sätzen ist eine Schlüsselvariable beim Kraft- und Hypertrophietraining, die oft unterschätzt wird. Die meisten Menschen passen das…
Wie viel Wasser sollte man trinken?
Die Menge an Wasser, die man pro Tag trinken sollte, ist eine der häufigsten Fragen in der Ernährung, aber auch eine der am häufigsten falsch interpretierten…
Wie viele Kalorien benötigen Sie pro Tag?
Kalorien sind die Grundeinheit der Energie, die der Körper für seine Funktion benötigt. Alles, was Sie tun – Atmen, Denken, Gehen, Training oder sogar Schlafen…
Zuerst Volumen oder Definition?
Einer der häufigsten Zweifel unter denjenigen, die mit dem Training beginnen, ist die Entscheidung, ob sie eine Volumenphase oder eine Definitionsphase…